最近疲れやすい、すぐに居眠りしてしまう、目まいや動悸、息切れがする・・・そんな症状はありませんか？

一生懸命頑張ろうという気持ちはあるのに、体がついていかないのは辛いですね。
もしかしたらそれは、体が発しているＳＯＳのサインなのかもしれません。




自分では気づいていないだけで、かなり疲れやストレスが溜まっていたり大きな病気が隠れている可能性があります。




気合が足らないとか体力がないからいけないのだなどと判断してしまい、疲れているのにあえて激しい運動をして体が発するサインを無視したり、余計に日々の活動を増やしたりすることは危険なこともあるのです。




適度な運動はリフレッシュになり、ストレス解消やダイエット効果なども期待できメリットがたくさんあることは事実です。




しかし、体調を整えようとする余り体のＳＯＳを無視して運動をするなら取り返しのつかないことになりかねません。




まさに私がそれでした。




なんとなく体調不良が続き疲れがとれないことを体力のなさと判断し、仕事で疲れて帰宅してからもジョギングや格闘技など激しい運動をしたり余計に仕事量を増やしたりしていました。




体が限界に達し、倒れて入院、その後難病が発覚し「これまで無理をし過ぎましたね。」と医師に言われた時、やっとそのことに気づいたのです。

食べたいものを食べると体調が整いやすいのは身体がその時足りていないものを知っているからでしょう・・・。




足りていない栄養素を持っている食べ物はことのほか美味しく見えます。反対に、足りている栄養がある食べ物は美味しそうに見えないものです。

たとえば無性に肉を食べたくなる日がありますが、そういうときは肉の栄養が足りていないんですね・・・。




タンパク質とか鉄分とかそういう栄養が足りていないから身体がタンパク質や鉄分豊富な肉を求めるんだと思います。

私は時々無性に肉を食べたくなるので体調を整えるために身体の声に正直になって肉を食べてます。




身体が訴えかけていることをちゃんと分かるようになったらそれを実行するだけで体調は整います。

白い御飯をたくさん食べたくなったら炭水化物が太りやすいなんてこと忘れて好きなように食べますし、普段は食べないトマトでも食べて美味しいと思えば好きなだけ食べて身体を良い状態に保っています。

自分が行っている体調管理方法として、やはり適度な運動と睡眠、暴飲暴食をやめることを心掛けています。

継続して、何かを行うことが苦手な自分は週１回と決めて、朝食を食べる前にウォーキングを５〜１０km程行うようにしています。




睡眠に関しては入浴とセットで考えてます。




入浴は、ぬるめのお湯に１５分程度浸かり、身体の疲れを癒します。




そして必ず睡眠を行う２時間前までにとるようにします(２時間の間、なるべく身体を冷やさないようには心がけます)。睡眠時間は約５〜６時間はとるようにしています。そうすると翌朝スッキリと目覚める事ができるようになると思います。




食事に関しても制限をするのではなく、暴飲暴食を控えるように心掛けています。




どうしても付き合い等で外食をする機会があると思いますが、「暴飲暴食をやめよう」と意識するだけでもかなり違いは出てくると思います。




自宅でも脂っこい物を少なくし野菜を多くとるように心掛けます。




自分は、この生活に切り替えてから、体調を崩すことが少なくなり、毎日を快適に過ごせるようになりました。是非実践していただけると良いかと思います。

体調を整えるためにこの夏はいつも冷たい水を飲んでいました。



自宅にいるときはテーブルの上にいつも氷を浮かべた水を用意しておき、喉が渇いたり暑くて汗が噴き出すときは冷たい水をちょこちょこ飲みました。

そうすると身体が冷えてエアコンに頼らなくて済むし水分補給になるのです。



エアコンはせっかくあるんだから使わなきゃ損だって思うけれど、エアコンの気持ちよさがクセになるのであまり使わないように頑張りました。電気代の節約じゃなくエアコンで身体を冷やすと体調が崩れるから必要最低限にしたかったのです。

家族が一緒の部屋にいるときはエアコンに頼るけど、ひとりの時は冷たい水をちょこちょこ飲むだけでいいんです。



身体の中を冷やすと噴き出していた汗がピタッと止るからおもしろいですよ。



もちろん内臓を冷やしすぎないように冷えた水をがぶ飲みすることはしませんよ。

一口飲んで様子を見ることを繰り返して今年の夏はとても健康でいられました。


その他にも健康でいるためには、
https://hakkekkyuusukunai.com/
というような方法も考えられます。

座りっぱなしの状態は身体に悪いですが立ちっぱなしの状態も同じくらい身体に悪いですね・・・。




座っていても立っていても同じ姿勢を長く続けるのは良いことじゃないんです。バランス良く座ったり立ったりいろいろ工夫しなくてはいけませんね。

いろんな職業があるので、たとえばデスクワークだと自分のデスクからほとんど動かず1日中座りっぱなしということもあります。




立ちあがるのはお昼御飯の時とトイレタイムだけ・・・それでは血行が悪くなり脳にも十分な血液が回らなくなります。

座りっぱなしの仕事は私も同じなんです。だから体調を整えるためにお尻が痛くなる前に立ち上がって屈伸をしたり、その辺をブラブラ歩くようにしていますよ。




同じ姿勢でいることが身体にどれだけ負担があるのか・・・それを身をもって知ってからよく動くように気をつけています。

立ちっぱなしの仕事は脚の負担が大きく膝の裏に動脈瘤ができやすいのでやはり気をつけた方がいいと思いますよ。