最近疲れやすい、すぐに居眠りしてしまう、目まいや動悸、息切れがする・・・そんな症状はありませんか？

一生懸命頑張ろうという気持ちはあるのに、体がついていかないのは辛いですね。
もしかしたらそれは、体が発しているＳＯＳのサインなのかもしれません。




自分では気づいていないだけで、かなり疲れやストレスが溜まっていたり大きな病気が隠れている可能性があります。




気合が足らないとか体力がないからいけないのだなどと判断してしまい、疲れているのにあえて激しい運動をして体が発するサインを無視したり、余計に日々の活動を増やしたりすることは危険なこともあるのです。




適度な運動はリフレッシュになり、ストレス解消やダイエット効果なども期待できメリットがたくさんあることは事実です。




しかし、体調を整えようとする余り体のＳＯＳを無視して運動をするなら取り返しのつかないことになりかねません。




まさに私がそれでした。




なんとなく体調不良が続き疲れがとれないことを体力のなさと判断し、仕事で疲れて帰宅してからもジョギングや格闘技など激しい運動をしたり余計に仕事量を増やしたりしていました。




体が限界に達し、倒れて入院、その後難病が発覚し「これまで無理をし過ぎましたね。」と医師に言われた時、やっとそのことに気づいたのです。

自分が行っている体調管理方法として、やはり適度な運動と睡眠、暴飲暴食をやめることを心掛けています。

継続して、何かを行うことが苦手な自分は週１回と決めて、朝食を食べる前にウォーキングを５〜１０km程行うようにしています。




睡眠に関しては入浴とセットで考えてます。




入浴は、ぬるめのお湯に１５分程度浸かり、身体の疲れを癒します。




そして必ず睡眠を行う２時間前までにとるようにします(２時間の間、なるべく身体を冷やさないようには心がけます)。睡眠時間は約５〜６時間はとるようにしています。そうすると翌朝スッキリと目覚める事ができるようになると思います。




食事に関しても制限をするのではなく、暴飲暴食を控えるように心掛けています。




どうしても付き合い等で外食をする機会があると思いますが、「暴飲暴食をやめよう」と意識するだけでもかなり違いは出てくると思います。




自宅でも脂っこい物を少なくし野菜を多くとるように心掛けます。




自分は、この生活に切り替えてから、体調を崩すことが少なくなり、毎日を快適に過ごせるようになりました。是非実践していただけると良いかと思います。