自分が行っている体調管理方法として、やはり適度な運動と睡眠、暴飲暴食をやめることを心掛けています。

継続して、何かを行うことが苦手な自分は週１回と決めて、朝食を食べる前にウォーキングを５〜１０km程行うようにしています。




睡眠に関しては入浴とセットで考えてます。




入浴は、ぬるめのお湯に１５分程度浸かり、身体の疲れを癒します。




そして必ず睡眠を行う２時間前までにとるようにします(２時間の間、なるべく身体を冷やさないようには心がけます)。睡眠時間は約５〜６時間はとるようにしています。そうすると翌朝スッキリと目覚める事ができるようになると思います。




食事に関しても制限をするのではなく、暴飲暴食を控えるように心掛けています。




どうしても付き合い等で外食をする機会があると思いますが、「暴飲暴食をやめよう」と意識するだけでもかなり違いは出てくると思います。




自宅でも脂っこい物を少なくし野菜を多くとるように心掛けます。




自分は、この生活に切り替えてから、体調を崩すことが少なくなり、毎日を快適に過ごせるようになりました。是非実践していただけると良いかと思います。