体調を整えるためにすべきこと。基本的なことだけれど大切です

体調は、大抵、悪くなっては困る時に限って、悪くなります。




でも、慌てて元気になろうとするのは、逆効果です。
基本に戻って、体調をきちんと整えましょう。




体調を整えるために必要なことは、大きく２つあり、栄養補給と休養です。




1つ目の栄養は、無理して肉など体力がつきそうなものを食べる必要はありません。



胃腸に優しいもので、食べたいものを食べましょう。



1人暮らしで家にあるのものと言えば、カップラーメンくらいという方は、こういう時こそ、人に甘えましょう。




人に弱みや借りを作るのは嫌だという方もいるかと思いますが、弱みや借りは人との距離を縮めます。悪いことばかりではありません。



また、2つ目の休養は、寝ることです。体を横にしているだけでも効果があります。




ただし、スマホやテレビなどは脳を覚醒させるので見ないようにしましょう。




ちなみに、体調の悪さは、ストレスが原因ということもあります。




心当たりがある方は、前述のことをしながら、ストレス対策も考えるとより効果的です。



貴方の体調不良が一日も早く改善しますように。